tag:blogger.com,1999:blog-999618514807741087.comments2021-09-30T08:41:59.124+02:00De runner novato a runnerBernardhttp://www.blogger.com/profile/13381525796617528870noreply@blogger.comBlogger124125tag:blogger.com,1999:blog-999618514807741087.post-29820893222153506902020-10-14T09:56:02.719+02:002020-10-14T09:56:02.719+02:00Venga Jose, mucho animo¡¡¡¡. Busca el camino que q...Venga Jose, mucho animo¡¡¡¡. Busca el camino que quieres y llevar y siguelo¡¡¡¡. VAMOS¡¡¡¡.Rafaelhttps://www.blogger.com/profile/03985784178857796336noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-999618514807741087.post-13141823306195457282019-10-07T17:39:27.157+02:002019-10-07T17:39:27.157+02:00Ni sabía que tenía este mensaje pendiente de moder...Ni sabía que tenía este mensaje pendiente de moderación. Lo leo ahora en octubre y pienso que es imposible correr a 5-5:30. Definitivamente perdí el foco de los entrenos, correr 40 minutos a 6 es un éxito para mí, y lo digo porque me cuesta mucho ponerme la ropa y las zapatillas para salir a trotar solo. Llego a mi casa y me apetece estar con mi familia, por eso el día que supero esa flojera, consigo salir y hacer 40 minutos es un éxito. Sin embargo llega el domingo que es la salida al monte con los amigos y es diferente ahí no me cuesta, aunque lo del fin de semana no sirve para mejorar ritmosBernardhttps://www.blogger.com/profile/13381525796617528870noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-999618514807741087.post-43482688199381932522019-04-23T00:20:20.223+02:002019-04-23T00:20:20.223+02:00Vaya Jose, ya te vas al 2020???. Mucho animo con e...Vaya Jose, ya te vas al 2020???. Mucho animo con este 2019, yo tambien desearia estar en esa horquilla 5-5:30, podemos hacerlo, solo hay que seguir insistiendo...VAMOS¡¡¡¡.Quizá el 1 de noviembre este por Cádiz y así compartimos de nuevo la carrera esa de las murallas, a ver si ya nos hicimos con el 5-5:30.<br />Un abrazo¡¡¡.<br />Un abrazo¡¡¡.Rafaelhttps://www.blogger.com/profile/03985784178857796336noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-999618514807741087.post-54308037684693812082017-07-15T14:57:10.447+02:002017-07-15T14:57:10.447+02:00Bastante has hecho, dadas tus circunstancias...y p...Bastante has hecho, dadas tus circunstancias...y para quitarse el sombrero eso de correr un maraton sin casi preparacion. Estas dotado para las largas distancias, eso esta claro. Que empieces a correr poco a poco, sin grandes exigencias y veras como enseguida te pones en forma y bajar de 50 lo conseguiras el dia que te pongas a ello, esta claro.<br />Un abrazo¡¡¡.Rafaelhttps://www.blogger.com/profile/03985784178857796336noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-999618514807741087.post-6250550542100370802016-09-22T08:34:21.680+02:002016-09-22T08:34:21.680+02:00Seras como yo, muy bien Jose, a carreras populares...Seras como yo, muy bien Jose, a carreras populares u descansar de los ultras, salvo el pendiente, ya habra tiempo de volver a ellos y a Sevilla cuando estes mas en forma y hayas rebajado tu marca en media.Mucho animo con esos cimientos, ve poco a poco y sin prisas y como te he dicho me parecen bien esos 7 kms, que en un futuro pueden ser dos series de 7 kms y si puedes mete cada dos semanas series de 5*1000 o 3*2000 que son muy duras pero se mejora semana a semana y al hacerlas te daras cuenta que tu corazon esta cada vez mas fuerte y vas mejorando el tiempo en esas series. No empieces muy fuerte la primera, se trata de poder hacer la ultima a tope, si te quemas antes no llegaras a la ultima.Mucha suerte y ya nos contaras, semana a semana iras mejorando.Rafaelhttps://www.blogger.com/profile/03985784178857796336noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-999618514807741087.post-36754008678285620232016-05-25T20:32:12.462+02:002016-05-25T20:32:12.462+02:00Claro que lo vas a conseguir, faltaria mas¡¡¡, te ...Claro que lo vas a conseguir, faltaria mas¡¡¡, te quiero ya rapidito el 23 de junio...a ver si me das un hachazo, jajaja.<br />Un abrazo.Rafaelhttps://www.blogger.com/profile/03985784178857796336noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-999618514807741087.post-69014613339836372122016-05-20T13:12:29.274+02:002016-05-20T13:12:29.274+02:00No todo es el tiempo invertido, seguro que tus sen...No todo es el tiempo invertido, seguro que tus sensaciones este año fueron mucho mejores, asi que quedate con eso. 101 kms son muy exigentes, demandan demasiado tiempo, tiempo que no tienes..asi que con el tiempo que contabas, con el entrenamiento realizado yo creo que has conseguido un gran resultado, ve lo positivo y quedate con ellos. Ya tendras algun dia la oportunidad de entrenar mejor y mejorar ese tiempo, no el año que viene pero somos jovenes y en un ultra la edad ya no es tan importante, quiza en 5 años puedas hacer y preparar ese ultra que esta vez no has podido preparar en condiciones.<br /><br />Si has hecho 1h:53, esta claro que con que entrenes y hagas tus series, volveras a esa marca a 1h:50 y por supuesto a 1h:45. Mucho animo¡¡¡.Claro que lo conseguiras, ya lo hacias cuando estuve por alli y nos vimos¡¡¡.Rafaelhttps://www.blogger.com/profile/03985784178857796336noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-999618514807741087.post-37501808871799810862016-05-19T00:53:20.553+02:002016-05-19T00:53:20.553+02:00Buenas Rafa. En cuanto al tema ultras estoy algo d...Buenas Rafa. En cuanto al tema ultras estoy algo decepcionado ya que yo pensaba hacer 19h y me he colao en 21h. Las 3 últimas ultras antes de la 101 (UTSB,HOLE,GRAZALEMA) han sido con resultados decepcionantes pero "no importaba" porque estaban enfocadas como entrenos para la 101 y ahora va y hago casi el mismo tiempo de hace un año. Si supiese que el año que viene la repito pues quizás estaría más animado, pero saber que no y que mi tiempo es 21h...<br /><br />En cuanto a populares y medias, uuufff de distancia de juguete nada les tengo mucho respeto y más ahora que estoy muy lento y nada acostumbrado a ir a ritmos intensos. Mi mejor marca en media(solo he hecho 2) es 1h 53min y ahora mismo sería incapaz de bajar de 2h, me queda faena por delante quiero dejar atrás los ritmos de 6 y 7 min y acercarme al 5 cosa que veo difícil pero lo voy a conseguir.<br /><br />Un abrazo Jose Maríanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-999618514807741087.post-84555352562183980732016-05-17T19:09:17.950+02:002016-05-17T19:09:17.950+02:00Felicidades Jose¡¡¡, que grande eres¡¡¡, que gran ...Felicidades Jose¡¡¡, que grande eres¡¡¡, que gran gesta¡¡¡, eres enorme¡¡¡, te voy a invitar a una buena caña de cerveza bien fria en Jerez que te la has ganado, ahi al centro comercial ese podemos ir un rato, ya quedamos por fono. Y ahora a descansar mucho y bien para tener buenas piernas el 23 de junio. Guarda bien esa medalla o camisa que te hayan dado para que no se te olvide lo grande que eres y echale un vistazo de vez en cuando, no cualquiera puede conseguir lo que tu has conseguido. BRAVOOOOOOOOOO¡¡¡¡¡¡¡, PLAS,PLAS,PLAS,PLAS,PLAS (APLAUSOS).<br />Y en lo familiar, trata de tener contenta a la mujer, como bien veo que vas a hacer porque son las que mas nos aguantan con estos hobbies y sufren nuestras ausencias en tantos entrenamientos y horas que les quitamos, mimala, sorprendela con algun regalo o alguna buena comida y hazla reir, para que se le quiten las penas de no haberte tenido cerca en tantas horas de entrenamiento del pasado. Ahora ve poco a poco y veras como tambien disfrutas de distancias mas casi de juguete para ti pero que tienen su ciencia como los 21 kms y los 10 kms, seguro que disfrutas mucho la preparacion y por supuesto seguro que logras ese sub 50 y sub 1h:45, seguro que si¡¡¡¡.<br />Un abrazo y en nada nos vemos¡¡¡. FELICIDADES ULTRASISISISISSIISISMAN¡¡¡.Rafaelhttps://www.blogger.com/profile/03985784178857796336noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-999618514807741087.post-83121560078553402832016-04-28T22:13:03.662+02:002016-04-28T22:13:03.662+02:00Como hagas los 101 kms es para ponerte una estatua...Como hagas los 101 kms es para ponerte una estatua, porque entrenar con problemas personales es jodido, yo de hecho no podria yo creo.Mucho animo, a ir sumando y tratando de disfrutar.Bonitos esos 200 kms.<br />Un abrazo Jose¡¡¡.Rafaelhttps://www.blogger.com/profile/03985784178857796336noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-999618514807741087.post-76135937978010890392016-03-28T12:33:19.794+02:002016-03-28T12:33:19.794+02:00Gracias, allí estaré.Gracias, allí estaré.Bernardhttps://www.blogger.com/profile/13381525796617528870noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-999618514807741087.post-25907376404966746732016-03-23T10:15:28.920+01:002016-03-23T10:15:28.920+01:00Bravo amigo... Yo estuve alli, y solamente ponerse...Bravo amigo... Yo estuve alli, y solamente ponerse en la linea de salida ya es un exito. Animo para el año que viene.ANGELhttps://www.blogger.com/profile/14465295521666898918noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-999618514807741087.post-5645514246132617682016-03-15T23:04:35.861+01:002016-03-15T23:04:35.861+01:00Yo es que ni me planteo tanto kilometro pero se ve...Yo es que ni me planteo tanto kilometro pero se ve que lo llevas en la sangre y debes dejarlo salir.Mucho animo y que puedas esta vez si, hacer un buen entrenamiento.Abandonar en un ultra es normal, asi que no te preocupes.<br />Un abrazo.Rafaelhttps://www.blogger.com/profile/03985784178857796336noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-999618514807741087.post-89462914770700647272016-03-15T22:58:17.598+01:002016-03-15T22:58:17.598+01:00Cuidado con tu mujer, que parece que tiene su cara...Cuidado con tu mujer, que parece que tiene su caracter, no la cabrees,jajajaja.<br />Un abrazo.Rafaelhttps://www.blogger.com/profile/03985784178857796336noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-999618514807741087.post-12222664655738530932016-03-10T09:52:53.382+01:002016-03-10T09:52:53.382+01:00como acabo hablando del 2017 parece que me he equi...como acabo hablando del 2017 parece que me he equivocado de año y no, simplemente que si todo sale según lo planificado hasta mayo de 2016 estaría con el tema de la 101 y después de mayo empezaría ese comienzo desde cero, enfocado a los objetivos de 2017. También espero que para el 2017 se note ese año en las niñas y ya sean un pelín más independientes.Bernardhttps://www.blogger.com/profile/13381525796617528870noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-999618514807741087.post-39250691996426968802016-03-10T09:47:38.143+01:002016-03-10T09:47:38.143+01:00Buenos días Rafa, mi base de kilómetros de enero y...Buenos días Rafa, mi base de kilómetros de enero y febrero son para hacer una popular o una media muy tranquilo. En enero pegué el pinchazo de kilometros y estoy luchando por volver a sacar huecos para correr, pero es que llevo dos meses que no paro y cuando acuesto a las niñas me duermo yo al momento.<br /><br />En el caso de esta última ultra, el abandono me ha dejado algo tocado. Por un lado tenía claro que no podía llegar roto como llegué a la 101 ya que eso supondría hasta que mi mujer me dejara (ella dice que no quiere un carajote a su lado) y por otro tengo que aprender a asimilar que una carrera es eso, solo una carrera y si hay que abandonar se abandona ya sea en el km 65 o en el km 3. Todo suma incluso los abandonos ya que es un aprendizaje más, lo que pasa es que tengo que verlo con la perspectiva que da el tiempo, es decir, dentro de unas semanas me daré cuenta sin dudas de que hice lo correcto. Por lo pronto ayer salí a trotar 10 km y al km 4 puse camino a casa ya que desde el km 1 apareció la molestia en la rodilla izquierda así que hoy voy al fisio. <br /><br />Ya queda menos de ultras, hago lo de abril veo que he conseguido la posición en la liga para entrar en la 101 (y si no entro no pasa nada, menos tensión en mi casa) y volveré a comenzar desde cero, creando unos mejores cimientos ya que está claro que sin forjar unos buenos cimientos este año me he puesto a construir el techo. Creo que el 2017 debe ser el año de hacer una buena media (bajar de 1h 50min) y mi primer maratón.<br /><br />Un abrazoBernardhttps://www.blogger.com/profile/13381525796617528870noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-999618514807741087.post-36204691931146384202016-03-10T08:39:40.587+01:002016-03-10T08:39:40.587+01:00Seguro que acabas esa carrera de abril Jose, poco ...Seguro que acabas esa carrera de abril Jose, poco a poco.Al final esto de correr es poco agradecido, muy poco y mmchas veces hasta desagradecido, no en mi caso pero si lo se por otros casos.Te da lo que le das, si no le das entrenamiento este deporte no te devuelve buenas carreras y si te entrenas bien competiras bien. Cuantos mas kms acumules en el mes mas disfrutaras o sufriras menos y acabaras mas contento en las ultras esas que te metes, asi que todo pasa por revisar tus planes y si quieres acabar contento mete mas kms a la semana, al mes y lo notaras para bien y a ser posible corriendo pero caminando una parte del entrenamiento tambien podrian valer. Cuantos mas kms sumes mas en forma estaras independientemente de lo rapido que los hagas y mas preparado para esos ultras, asi que ilustre Jose quiero verte sumar mas kms al mes, busca los 100 primero, 150, 100, 250 y hasta 300 al mes meteria yo para un ultra pero comprendo que tienes otras obligaciones. Si no tienes una buena base de kms sera complicado disfrutar compitiendo y acabar contento, asi que ponte a ello, ganate el lujo de competir contento y sin tanto problema. Lleva vaselina para las ampollas y si es necesario cambia los calcetines o pon doble calcetin.La mochila en vez de en los hombros a ver si hay una manera de llevarla en la cintura o ponerle ruedas y arrastrarla, ve opciones si es necesario y pregunta a los expertos que hacen y como entrenan pero ya te digo que el truco son los kms acumulados.<br />Un abrazo.Rafaelhttps://www.blogger.com/profile/03985784178857796336noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-999618514807741087.post-24135690365867410752016-03-09T11:51:24.526+01:002016-03-09T11:51:24.526+01:00Ante todo enhorabuena por lo conseguido! Ya es un ...Ante todo enhorabuena por lo conseguido! Ya es un sueño atreverse a intentar una prueba así y disfrutar del ambiente. Que no se pudo terminar? Hay cosas más importantes que terminar una prueba y hay que saber dónde poner el límite. Si tu límite estaba ahí, pues muy bien hecho en abandonar. Ahora a recuperarte.<br /><br />Un abrazoAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/06976044935863454476noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-999618514807741087.post-6122928762148479732016-03-09T09:43:04.101+01:002016-03-09T09:43:04.101+01:00Buenos días Patxi, perdón por la tardanza en respo...Buenos días Patxi, perdón por la tardanza en responder pero es que apenas he parado.<br /><br />Me retiré en el km 65 lo que he podido hacer de "crónica" está aquí http://aborigentrailrun.blogspot.com.es/2016/03/cronica-v-ultra-trail-sierra-del.html<br /><br />Realmente podía haber seguido hasta el avituallamiento de Villaluenga en el km 115 pero tenía la certeza de que en caso de llegar allí, allí acabaría todo a las 10 de la noche, y en un momento de flaqueza, o de cordura, decidí que era mejor dejarlo a las 10 de la mañana proteger mis doloridas rodillas y así también traquilizaba a mi familia.<br /><br />Me siento mal por no haberlo dado todo, aunque según avanza la semana y sigo notando un pinchacito en la rodilla algo me dice que una retirada a tiempo es una victoria, o ese es el consuelo que quiero ver.<br /><br />Un abrazoBernardhttps://www.blogger.com/profile/13381525796617528870noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-999618514807741087.post-76286653217628327272016-03-07T11:00:13.413+01:002016-03-07T11:00:13.413+01:00Hola José, cómo fue ese Bandolero?Hola José, cómo fue ese Bandolero?Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/06976044935863454476noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-999618514807741087.post-4727470933232001652016-02-17T14:06:24.250+01:002016-02-17T14:06:24.250+01:00jajajajajajaRafaelhttps://www.blogger.com/profile/03985784178857796336noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-999618514807741087.post-9152827361970583892016-02-08T12:45:18.518+01:002016-02-08T12:45:18.518+01:00Jolines, lo había mandado a spam...vaya tela con l...Jolines, lo había mandado a spam...vaya tela con los dedos porruosBernardhttps://www.blogger.com/profile/13381525796617528870noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-999618514807741087.post-18666827255033625702016-02-08T12:43:28.570+01:002016-02-08T12:43:28.570+01:00Buenos días Rafa, he visto tú mensaje pero al darl...Buenos días Rafa, he visto tú mensaje pero al darle a públicar desde el móvil creo que le he dado a borrar porque no aparece. Decirte que gracias, que si lo he leido. Un abrazoBernardhttps://www.blogger.com/profile/13381525796617528870noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-999618514807741087.post-56557459443693231102016-02-07T12:18:41.563+01:002016-02-07T12:18:41.563+01:00Menudas kilometradas te sacas como si nada, felici...Menudas kilometradas te sacas como si nada, felicidades por esos 41 kms, esta claro que se te da bien eso de estar horas dandole. Tu proyecto de 155 kms me parece bestial, tu experiencia de hacer 100 kms esta claro que es un gran punto a favor, en mi cabeza no caben tantos kms, que grande...<br />Un abrazo y lo mas importante es que superes esos problemas personales.Mucho animo¡¡¡.Rafaelhttps://www.blogger.com/profile/03985784178857796336noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-999618514807741087.post-33070672946684261842016-01-30T16:02:43.111+01:002016-01-30T16:02:43.111+01:00Gracias por comentar Felix, de verdad que se agrad...Gracias por comentar Felix, de verdad que se agradece mucho saber que a alguien le sirve. Te doy mi mejor consejo: DISFRUTA, VIVELA. Esta prueba muchos la hacen de forma equivocada buscando tal tiempo, esta prueba está pensada para dejarse los tiempos en casa y compartir un día con otras personas que disfrutan de tu deporte y con la Legión.Bernardhttps://www.blogger.com/profile/13381525796617528870noreply@blogger.com